też wzrost

[...] a nie tłuszcz. Organizm potrafi budować mięśnie z prędkością około 0,25kg na tydzień, więc wynik masz dobry. Jak w pasie Ci nie przybywa, a w lustrze na + i na wadze też, to tak powinno być. Patrząc po twoim stażu i wymiarach (jeżeli są aktualne), to w mojej ocenie wszystko idzie prawidłowo. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-02-08 [...]

[...] 18 / W 37 / Kcal 455 *w poniedziałki, czwartki i piątki, posiłek 6 jest posiłkiem potreningowym. Trening kończę około 21. *wtorek, środa - szkołę zaczynam popołudniu, wtedy też zjadam posiłki "szkolne" *posiłki spożywane co 3-3,5h STARAJS IE ZEBY PRZERWA NIE BYLA DLUZSZA NIZ 4- EWENTUALNIE 5H *przedstawiam kilka możliwości w posiłkach, [...]

[...] 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A R10x18,10x18/ 10x 28, 10x 36, 10x 40, 10x 43 * zaczęłam z trochę małym obciążeniem, więc dołozyłam jedną serię. Obwody analogicznie też były 4 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 10x 14/ 10x 16/ 6x 18 * tym razem nie zrobiłam tu serii rozgrzewkowych bo czułam, że mam dobrze [...]

[...] i mało odporny na głupotę, więc szybko się denerwuję na matołów itd. Jednak wzrost tych 'cech' porównywalny jest do bycia na chociażby mecie. Myślę, że ten środek będzie też dobry dla osób, które zeszły z bomby, bo jak pomyślę o tym, jak czułem się w październiku po zejściu to był dramat. 3-4tyg. dochodziłem do siebie... po 6h snu nie mogłem [...]

[...] tak tylko sęk w tym żeby się czegoś na treningach,sparingach nauczyć a nie dawać się oklepywać.Wiadomo lepiej się pojedynkować z silniejszymi niż ze słabszymi ale też nie przeginajmy w drugą strone Podstawy treningu itp znam, ponad 4 lata temu chodziłem na siłkę i ciągnęło się to do tego lata (fakt, że często robiłem naewet [...]

ja na różne kreatyny tyle kasy wydałem i nic z tego nie miałem, to samo boostery testosteronu mieszane z ZMA (krea+trib+ZMA dały NIEZNACZNY wzrost siły), trochę też wydałem na mass gainery co to niby miały kaloryczność posiłków mi zwiększać, tylko że jak wypijałem gainera to więcej jeść nie chciałem a tylko żygać się chciało (a stosowałem połowę [...]

[...] w regulaminie) Staraj się aby w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze Temu kurczakowi z bułką tartą chyba brakuje czegoś na czym można było go usmażyc, oleje/oliwy też wliczasz :-) Masz podobny wzrost, wiek. Ja jem 120B/60T/150W wiec mysle ze 33g tłuszczu to o połowe za mało, węgle też chyba trzeba ukrucić, ale to musisz poczekać [...]

co do mojego podejscia: ja granice stawiam w innym miejscu niz koedzy którzy jedza SAA/PH. Osobiscie uwazam, że nie ma nic za darmo. Juz sama dieta wysokobialkowa moze byc niebezpieczna (udowdniony wzrost poziomu homocysteiny we krwi), branie supli - jest równiez ingerencja w pewne wrazliwe układy. ryzyko tutaj jest jednak niewielkie, a przy [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Wyliczyłam też swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. podanych wzorów. Możecie sprawdzić czy jest w porządku? BMR= (9.99•58) + (6.25•167) - (4.92•20) - 161 = 1363,77 Trening siłowy 3x w [...]

Cała przyjemnośc po mojej stronie;)Dzieki za git treningi i milo było poznac.Troche ch**owe oświetlenie na fotach nie oddaje tego co jest w rzeczywistości.Wzrost słuszny także też to inaczej wygląda.Skarpety git:D

Macieja masz podobny wymiar wzrost i wage do mnie %-) u mnie tez jak stanelo to i bomba ciezko ruszyc %-) seb28 dobra lapa marzy mi sie w takiej trzymac kufel piwa w damskim towarzystwie %-) lecz nie wiem czy bym ucha nie urwal %-) Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-16 23:28:25

i hehe nie dentysta ... po pierwsze jak bys nie wiedział to lekarzem ... wszyscy tak mysla ale ja ucze sie takze interny pediatrii chirurgii ginekologii wtyzjatrii/pulmonologii nawet glupiej dermatologii (u ciebie w angli dentysta to dentysta a u nas to lekarz o specj. stomatolog...) a poza tym potem robie takze lekarza ogolnego (takie mam plany) [...]

Aha, zapomniałam napisać na początku: WZROST: 160cm WIEK: 18 DZIEŃ 1 Nowy trening, nowe życie %-)... //Parafraza słów usłyszanych wczoraj na siłowni: "nowa siłownia, nowe życie" %-). TRENING: Dzień 1 - trening 1# rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/30x12/32x9/32x7 W ostatniej serii nie dołożyłam do 8 powtórzenia, bo bym [...]

Zaczynam trzeci tydzień tą metodą, ale waga raczej nie spada, wymiary też nie idą w dół. Czekać jeszcze tydzień z obecną dietą (w DT jestem w okolicach zerowego bilansu, w DNT -20%) czy przyciąć DT o 10% kcal, a DNT zostawić ? Waga 70kg, wiek 21, wzrost 170cm, chcę odsłonić brzuch. Zapotrzebowanie ~2200kcal (współczynnik aktywności obrałem x1.3 [...]

duzo bo im wiecej tluszczu posiadasz tym wiecej tluszczu spalasz a mniej miesni i na odwrot w przypadku malej ilosci tluszczu na ciele ciekawe tu masz rewelacyjna odpwoedz Więc przyjmijmy, że są dwaj panowie o takim samym wzroście. 1: 110kg, 15%bf masa dobra 2: 80kg 10%bf brak masy Według Ciebie ten co ma 15% bf nie potrzebuje BCAA. Bardziej [...]

Herman, dobra historia! A teraz moja: Przychodzi dwóch koksów po jakieś 120 kilo, wielcy i mega zapuchnięci jak prosięta, na klatę zakładali 140 kilo. Klatę robił też mój ziomek instruktor w jednym z łódzkich klubów. Waga jakieś 87 kilo, wzrost średni. Nabity jak chooj, samo mięso. Ci dwaj sapią jak parowozy, rzucają tymi talerzami po 20 kilo [...]

ja tez kiedys byłem dość "puszysty" ale sie nie odchudzałem...poprostu wzrost zrobił swoje..9cm w 8 miechów

Na pewno wzrost zależy od genów, ale też jeśli nie jesz wystarczająco witaminy A (zawartej np. w tranie i w owocach koloru najczęściej żółtego), kwasu foliowego itd. odpowiadających za wzrost (przynajmniej prawidłowy)to możesz nie urosnąć bez względu na geny.

Czy unoszenie hantli na boki, i sztangi do przodu to ćwiczenia, które pozwolą na optymalny, proporcjonalny wzrost barków do reszty ciała? Też chciałbym to wiedzieć.

jogger sugeruje ze taki wzrost metabolizmu nie wystepuje u wszystkich,ale... u znaczacej wiekszosci... czyli ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich,i zalezy to od reakcji na diete. cytujac nawet wypowiedz powyzej. qazar ,hmm..oczekuje w miare szybkich-motywujacych do dalszego zwracania uwagi na to co sie je,rezultatow,oraz zdaje sobie sprawe [...]